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            如何緩解孕吐?

            2022-04-17 18:09 上元教育
            天天吐,早上吐,中午吐,晚上吐,聞油煙吐,吃東西吐……坑爹的孕吐令人累覺不愛。孕吐不是病,吐起來真要命!如何緩解惱人的孕吐,怎么辦?
            孕吐的原因
            1、激素的改變
            懷孕期間,孕媽體內的各種激素會發生變化,比如黃體酮、雌激素和人絨毛膜促性腺激素(HCG)等都會有不同程度的升高,身體一時間無法承受這種劇變,因而產生孕吐反應。特別是HCG水平的迅速升高,能抑制胃酸的分泌、降低消化酶活性,從而使胃腸道消化功能減弱,導致孕媽惡心、嘔吐、食欲下降。
            另外,孕吐反應之所以會逐漸減輕,正是因為HCG適時地減少,而那些整個孕期都會吐的媽媽們,也有可能是其他激素起了作用。
             
            2、嗅覺敏感
            女性懷孕后對氣味特別敏感,尤其是對一些散發較快的味道反應強烈,如白煮蛋味、油膩味等,再加上胃腸道也對外界反應變得敏感,孕媽就會容易出現惡心、嘔吐等癥狀。
             
            3、保護胎寶寶
            孕吐其實是身體提醒孕媽保護胎寶寶的一種本能。因為在懷孕前三個月時,胎寶寶需要的葉酸量遠大于食物營養量,而在成形之后,胎寶寶才需要營養物質來保證生長發育。
            而孕吐的存在,就是為了避免孕媽一股腦補充營養而攝取到可能會對胎寶寶和自己造成傷害的食物,比如含有微生物或病原體的肉類等食物,提早察覺到各種病菌,以避免帶來潛在的危害。
             
            緩解孕吐小經驗  
            1、少食多餐
            孕媽媽要少吃多餐,不要讓胃部有過飽或過餓感覺,避免吃口味油膩、辛辣的食物。孕媽媽也可準備一些餅干或者面包等小零食,睡前或者起床前吃一點,減輕胃部的不適?! ?/div>
             
            2、多準備酸的東西
            一般懷孕早期的孕媽都喜歡吃酸的東西,可以準備橘子、梅子干,有助于開胃緩解孕吐。
             
            3、清淡、適口、易消化為主
            孕媽應該按照科學營養和自己的喜好,選擇促進食欲的食物。同時多食用蔬菜、水果、大豆制品、魚、蛋、谷類等,這樣可滿足對營養的需要。另外可選擇容易消化的食物如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜。
             
            4、食物多樣化
            多換換花樣,增加食欲,別勉強自己吃不想吃的東西。必要時睡前可適量加餐。
             
            5、補充B族維生素
            維生素B1的缺乏會導致胃腸道功能的下降,這樣會加重早孕反應,應注意補充維生素B1。維生素B6有一定的止吐作用,食用含有維生素B6豐富的食物,如雞肉、魚肉、豆類、蛋類以及新鮮的蔬菜、水果,或者維生素補充劑,有助于緩解早孕反應。
             
            6、選擇合適的烹調方式
            多數孕媽媽不喜歡油膩的食物,因此,盡量少用煎炒烹炸的方式,過于油膩的食物不利于緩解孕吐反應。按照孕媽媽的口味,選擇蒸煮燉的方式,以清淡合口為主。
             
            溫馨提醒
            當出現以下這些癥狀時,你需要立刻去看醫生:
            (1)嘔吐持續,沒有減輕的跡象;
            (2)小便次數減少、顏色深;
            (3)眼睛、嘴巴、皮膚都感覺干燥;
            (4)身體越來越疲憊,意識不清;
            (5)超過24小時無法喝水或進食。
             

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